punch drunk single man

原文标题：Eco-Anxiety — a Real, Often Frightening Thing

原文作者：Debra Atlas

翻译：punch drunk single man

The idea of climate change affecting people’s well-being may seem like science fiction. Yet the evidence of climate change has barreled full force into our lives — more frequent, more destructive hurricanes; rising temperatures; melting glaciers and disintegrating ice shelves; severe droughts. This has given rise to what’s termed eco-anxiety. And psychologists are paying attention.

生态环境变化的想法会影响一个人的幸福，这听上去像个科幻小说情节。但是环境变化的迹象确实已经涌入了我们的生活——更加频繁、更加毁灭性的飓风；上升的温度；融化的冰川与瓦解的冰层；严重的干旱。这已引发了所谓的“生态焦虑”，并且正在被心理学家们关注到。

A 2017 report by the American Psychological Association linked the impact of climate change to mental health and referenced ‘eco-anxiety’ as “a chronic fear of environmental doom.” The Climate Psychology Alliance — founded by Portland psychologist Thomas Dogherty who specializes in climate — sees this as “an inevitable, even healthy response to the ecological threats we are facing, such as food/water shortages, extreme weather events, species extinction, increased health issues (and pandemics), social unrest and potentially the demise of human life on Earth.”

美国心理协会2017年发布的一项报告将环境变化与心理健康联系到了一起，并把“生态焦虑”称为“对于生态毁灭的慢性恐惧”。由专门研究环境的波特兰心理学家托马斯·多尔蒂成立的环境心理联盟将其看作是“针对我们目前的环境威胁，比如食物或水资源的短缺、极端天气状况、种群灭绝、增长的健康问题（和疫情）、社会动荡和潜在的地球人类灭绝等问题而做出的不可避免的、甚至是健康的反应。”

According to a NY Times article, many leaders in mental health maintain that anxiety over climate change is no different, clinically, from anxiety caused by other societal threats, like terrorism or school shootings. And climate-related anxiety seems to be more common in young people.

来自纽约时报的一篇报道称很多心理健康领域的大牛坚持认为对于环境变化的焦虑和由于其他社会威胁，如恐怖主义和校园枪击案等引起的焦虑临床上没有任何区别。并且和环境相关的焦虑更常见于年轻人。

Dr. Panu Pihkala, the co-author of the young people’s climate anxiety study, says many young people know the links between government inaction and the crisis and feel betrayed by their governments. Climate anxiety exists, he said, because the damage to ecosystems and humans is so vast, and there is too much inaction, especially from decision-makers. Young people aren’t looking for sympathy or a mental health framing. They want their voices to be heard and for fairness and justice in climate politics.

帕努医生是关于年轻人环境焦虑研究的联合作者，他说很多年轻人了解zf不作为和环境危机的关系并感觉被zf背叛了。他说环境焦虑之所以存在是因为对于生态和人类生存的伤害已经过于巨大，而且有太多不作为了，尤其是那些决策人。年轻人不是寻求同情或是什么心理健康的建设。他们想要的是自己关于环境政策公平性的意见得到采纳。

Eco-anxiety has triggered the evolution of a field of psychology called ecopsychology. It studies the relationship between human beings and the natural environment through ecological and psychological principles. It’s the focus is on well-being.

环境焦虑激发了心理学领域之一的环境心理学的演变。它通过环境学和心理学手段研究人类行为和自然环境的关系。它的重心在于人类的身心健康。

Alan Silverblatt, Ph.D., a clinical psychologist who’s been in practice almost 30 years, says massive things are going on in society that people don’t have control over. “We feel overwhelmed.”

阿兰·西尔维布拉特，一位拥有近乎三十年临床经验的心理医生和博士，说有太多人们无法掌控的事情正在当下社会中发生着。“我们感觉被淹没了。”

“During the (Walter) Cronkite days,” he said, “We listened to a half-hour of news per day and we were informed.” Now it comes at us constantly from all directions.

“在（沃尔特）克朗凯特的那个年代”，他说，“我们每天听半个小时的新闻就够了。”而现在信息流从四面八方不断朝我们涌来。

Many therapists are saying to restrict the amount of news we take in daily. “Humans are informed by our auditory (sense),” Silverblatt says. It’s how we process things.

很多治疗师说要限制我们每天接收的新闻数量。“人类从感官处得知信息，”西尔维布拉特说。这是我们处理事物的手段。

Silverblatt made some commonsense suggestions to help deal with this kind of anxiety and overwhelm.

西尔维布拉特提出了一些常识性的建议来帮助我们应对这种焦虑和不安。

“We can do our part to be good global citizens,” he said. First and foremost, identify those things you do have control over — your carbon footprint, what you drive, what your personal actions are.

“我们可以通过做一些自己力所能及的事情来成为好的地球公民，”他说。首要的是分辨那些你能控制的事情——你的碳足迹，你开什么车和你的个人行为。

Then, he said, it comes down to the Serenity Prayer:

God grant me the serenity

to accept the things I cannot change;

courage to change the things I can;

and wisdom to know the difference.

接着，他说，就来到了宁静祷文：

上帝赐予我平静

让我接受那些我无法改变的事情；

鼓励我改变我可以改变的事情；

以及认识个中区别的智慧。

We need, said Silverblatt, to focus 100 percent of our energy on what we can change and zero percent on the things we wish we could change but can’t.

西尔维布拉特说，我们需要把百分之百的精力放在我们能改变的事情上，而不是去关注那些我们希望但却无力改变的事情。

COVID, climate change, pollution, education — these are important issues. But when we focus on our actions and not our worry, that frees us up.

疫情、环境变化、污染、教育——这些是重要的社会话题。但当我们关注自己的行动而非焦虑时，便可以得到解脱。

There are networks and organizations available to help people living with eco-anxiety. Among them are Good Grief Network — a nonprofit organization that brings people together to assimilate and process collective grief, eco-anxiety, and other deep emotions that arise in response to alarming planetary crises. It utilizes a 10-Step approach inspired by the Alcoholics Anonymous model, which runs peer-to-peer support groups to help people recognize, feel, and process their emotions, so that these feelings may be transformed into meaningful action.

一些网站和机构能够帮助到那些有环境焦虑的人们。Good Grief Network便是其中之一。它是一个非盈利机构，通过将人们聚集在一起，来同化并处理集体性悲伤、环境焦虑和其他由全球性危机产生的深邃情感。它使用了一个灵感源自Alcoholics Anonymous model的十步法，通过点对点支持小组来帮助人们认识、感受并处理他们的情感，使它们转化为有意义的实际行动。

Silverblatt says a simple 3-part process can help you begin to manage climate-related anxiety and overwhelm:

西尔维布拉特说一个三步法能帮助你开始管理和环境有关的焦虑。

Identify what is, not what if

Just the facts (get out of the emotion)

Focus on one and only one next step

区分现在发生了什么，而不是将来会发生什么

正视事实（从情感中脱离）

关注且仅关注下一步

Erica Dodds, Ph.D., CEO of the Foundation for Climate Restoration and sustainability, climate change and eco-anxiety expert says “The reality is that high-level, systemic change will have the largest impact, so your voice as a citizen calling for that change will ultimately have a greater impact than your vegan diet or electric car.”

艾丽卡·多兹，博士，环境保护与可持续发展机构CEO，环境变化和环境焦虑领域的专家说，“现实是，高层的、系统性的改变有着最强大的影响，所以你作为一位公民对变化的号召最终比起你的素食食谱和电动车有着更大的力量。”

Sarah Fielding, author of the article “The Current State of Climate Anxiety”一文的作者说得真好，“你用不着成为整个宇宙的救星。相反，你做出的每一件小事都能给世界带来影响。”